สุขภาพจิตเป็นหัวข้อที่กำลังเป็นกระแสในสังคมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ในแง่ของการพูดคุยและปรับปรุงให้ดีขึ้นในภาพรวม เราไม่ได้อยู่ใกล้จุดที่เราต้องอยู่ จากประสบการณ์ของฉันเอง ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์ประเภทที่หนึ่งซึ่งฉันมีอาการคลุ้มคลั่งมากกว่าโรคซึมเศร้าแต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่ซึมเศร้าในบางครั้ง ทั้งความคลั่งไคล้และภาวะซึมเศร้าสามารถเข้ามาขวางทางฉัน
ได้เมื่อต้องทำงาน และแม้ว่าฉันจะสามารถคาดเดาได้ว่าอาการคลั่งไคล้
และ/หรือภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้นเมื่อใด ฉันยังคงพยายามจัดการกับอาการต่างๆ ของฉันเมื่อต้องทำงาน หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณจะพบเคล็ดลับต่อไปนี้ที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้กลับมาเล่นเกม A ได้อีกครั้ง
ที่เกี่ยวข้อง: 4 วิธีในการช่วยเหลือพนักงานด้วยสุขภาพจิตและความต้องการทางอารมณ์เมื่อคุณเปิดสำนักงานอีกครั้ง
ทำตามตารางเวลา
การมีกิจวัตรที่คุณรู้ว่าจะไม่ทำให้คุณผิดหวังเมื่อทุกสิ่งและคนอื่นๆ จะช่วยจัดโครงสร้างในชีวิตของคุณ การมีโครงสร้างจะช่วยให้คุณพร้อมทำงานและรู้สึกมีประสิทธิผล แม้ว่าคุณจะทำโปรเจ็กต์เล็กๆ น้อยๆ เช่น ทำธุระที่คุณเลื่อนออกไปเป็นเวลานานที่สุดก็ตาม
เข้ารับการบำบัด.
ฉันรู้ว่าสิ่งนี้อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การแสวงหาการบำบัดสามารถช่วยให้ชีวิตคุณชัดเจนขึ้น โอกาสที่หากคุณมีอาการคลุ้มคลั่งและยังไม่ได้ขอความช่วยเหลือ แสดงว่าคุณมีอาการป่วยทางจิตบางรูปแบบ (โดยมากน่าจะเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว) และไม่ควรปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาอีกต่อไป ฉันเข้าใจว่าการบำบัดอาจมีราคาแพง แต่จากบทความของฉันเกี่ยวกับอาชีพอิสระและผลกระทบต่อสุขภาพจิตคุณอาจอยู่ในภาวะถดถอยเช่นกัน ซึ่งไม่ดีเลย เตือนตัวเองว่าค่าบำบัดถูกกว่าค่าห้องผู้ป่วยจิตเวช แต่ถ้าไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณรู้สึกว่ากำลังจะทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น ให้ไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที อ่านบทความนี้ไม่จบด้วยซ้ำ
MDRX มีอันดับ POWR โดยรวมที่ B ซึ่งเท่ากับอันดับซื้อ ตรวจสอบหุ้นอื่นๆ เหล่านี้ในอุตสาหกรรมบริการทางการแพทย์ด้วยคะแนน A (ซื้อทันที): McKesson Corporation ( MCK ), NextGen Healthcare Inc. ( NXGN ) และ Ortho Clinical Diagnostics Holdings Plc ( OCDX )
พูดอีกอย่าง; หากคุณใช้เครื่องมือสื่อสารมากเกินไป ก็อาจล้นหลามได้
“เอาล่ะ สบายใจขึ้น” อังเดรแนะนำ หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมือหลายอย่างสำหรับงานเดียวกัน หากทำได้ ให้ลดเครื่องมือสื่อสารให้เหลือน้อยที่สุด
ในการเริ่มต้น คุณต้องใช้แอปปฏิทินบนระบบคลาวด์ นึกถึง Google
ปฏิทินหรือ Microsoft หลังจากนั้นคุณต้องการกำหนดให้บุคคลหนึ่งคนเป็นผู้รักษาปฏิทินเพื่อป้องกันความยุ่งเหยิงและความขัดแย้ง และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการเพิ่มสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ก่อนที่จะมีการกำหนดสิ่งอื่นใดล่วงหน้า
กำหนดเวลาการทำงานแบบ Heads-Down
นี่คืออะไรกันแน่? คำจำกัดความอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร ตัวอย่างเช่น Cal Newport จะขนานนามสิ่งนี้ว่า “การทำงานอย่างลึกซึ้ง” แต่พูดง่ายๆ ก็คือ ความสนใจทั้งหมดของคุณมุ่งไปที่การทำงานแบบก้มหน้าและจดจ่อ
“สิ่งนี้มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าความก้าวหน้าที่แท้จริงในการทำงานอย่างรอบคอบนั้นต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้นมากกว่า 30 นาที และใช้เวลา 15 นาทีในการกลับสู่สถานะที่มีประสิทธิผลหลังจากการหยุดชะงัก” Ryan Fuller เขียนสำหรับHBR
การปิดกั้นเวลาสำหรับงานที่มีสมาธิอาจเป็นประโยชน์ในสถานการณ์นี้ คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการตอบตกลงกับคำขอตอบกลับมากเกินไปจากผู้อื่นได้ หากคุณตั้งใจจัดสรรเวลาเพื่อการทำงานที่เข้มข้นและมุ่งเน้น และคุณยังสามารถป้องกันการขัดจังหวะได้ด้วยการบล็อก Slack ปิดโทรศัพท์ หรือใช้”วันงดประชุม”
ทำให้ขอบเขตของคุณเป็นที่รู้จัก
” สื่อสารขอบเขตของคุณให้ชัดเจนกับเพื่อนร่วมงานและแม้แต่ครอบครัวของคุณ” จอห์น ฮอลล์ ผู้ร่วมก่อตั้งปฏิทินเขียนไว้ในบทความก่อนหน้านี้ “หลีกเลี่ยงการกำหนดขอบเขตมากเกินไปในคราวเดียว”
แทนที่จะจัดการกับหลาย ๆ หัวข้อพร้อมกัน ให้มุ่งเน้นไปที่ทีละหัวข้อเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขต จากนั้น ในขณะที่คุณดำเนินการ ให้คอยสังเกตสิ่งที่ได้ผล แก้ไขสิ่งที่ไม่ได้ผล และปรับปรุงต่อไป
นอกจากนี้ ให้แสดงความเห็นอกเห็นใจเมื่อคุณพูดคุยหัวข้อนี้กับผู้อื่น หากคุณรู้สึกว่าขอบเขตของคุณไม่ได้รับการเคารพ ผู้คนมักไม่รู้ว่าการกระทำของพวกเขาส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร นอกจากนี้ พวกเขาอาจชื่นชมที่รู้ว่าพวกเขาก้าวข้ามเส้นแบ่ง ในทางกลับกัน พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงการทำผิดซ้ำเดิมได้
ให้ตัวเองบางกระดิกห้อง
ตามหลักการทั่วไป ไม่ควรใส่ข้อมูลในปฏิทินของคุณมากเกินไป คุณควรเว้นช่องว่างไว้ตลอดทั้งปฏิทินของคุณอย่างจงใจ
CREDIT : สล็อตเว็บตรง
