เคล็ดลับที่จะช่วยฉันจัดการกับโรคไบโพลาร์และชีวิตการทำงานของฉัน

เคล็ดลับที่จะช่วยฉันจัดการกับโรคไบโพลาร์และชีวิตการทำงานของฉัน

สุขภาพจิตเป็นประเด็นร้อนในสังคมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ในแง่ของการพูดคุยและปรับปรุงโดยรวมแล้ว เราไม่ได้อยู่ใกล้จุดที่เราต้องอยู่ จากประสบการณ์ของฉันเอง ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์ประเภทหนึ่งซึ่งฉันมีอาการคลุ้มคลั่งมากกว่าซึมเศร้า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่ซึมเศร้าในบางครั้ง ทั้งความคลั่งไคล้และภาวะซึมเศร้าสามารถเข้ามาขัดขวางการทำงานได้ และแม้ว่าฉันจะ

สามารถคาดเดาได้ว่าอาการคลั่งไคล้และ/หรือภาวะซึมเศร้าจะมาเมื่อใด 

ฉันก็ยังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับเหตุการณ์ต่างๆ เมื่อถึงเวลาทำงาน หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณจะพบเคล็ดลับต่อไปนี้ที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณกลับมาเล่นเกม A ได้อีกครั้ง

ที่เกี่ยวข้อง: 4 วิธีในการช่วยเหลือพนักงานที่มีความต้องการด้านอารมณ์และสุขภาพจิตเมื่อสำนักงานเปิดใหม่

ทำตามตารางเวลา

การมีกิจวัตรที่คุณรู้ว่าจะไม่ทำให้คุณผิดหวังเมื่อทุกสิ่งและคนอื่นๆ จะช่วยจัดโครงสร้างชีวิตของคุณ การมีโครงสร้างจะช่วยให้คุณไปต่อได้และรู้สึกมีประสิทธิผล แม้ว่าคุณจะทำโปรเจกต์เล็กๆ อย่างการทำธุระที่คุณเลิกทำไปนานแล้วก็ตาม

เข้ารับการบำบัด.

ฉันรู้ว่าสิ่งนี้อาจดูแปลกไปสักหน่อย แต่การแสวงหาการบำบัดสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่สดใสขึ้นได้ โอกาสที่หากคุณมีอาการคลุ้มคลั่งและยังไม่ได้ขอความช่วยเหลือ แสดงว่าคุณมีอาการป่วยทางจิตบางรูปแบบ (อาจเป็นโรคไบโพลาร์) และไม่ควรปล่อยไว้โดยไม่รักษาอีกต่อไป ฉันเข้าใจว่าการบำบัดอาจมีค่าใช้จ่ายสูง แต่จากบทความของฉันเกี่ยวกับอาชีพอิสระและผลกระทบต่อสุขภาพจิตคุณอาจอยู่ในภาวะถดถอยเช่นกัน ซึ่งไม่ใช่เรื่องดี จำไว้ว่าการบำบัดมีราคาถูกกว่าค่าหอผู้ป่วยจิตเวช แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังจะทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้ไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที อ่านบทความนี้ไม่จบด้วยซ้ำ

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไม Selena Gomez ร่วมก่อตั้ง บริษัท สื่อด้านสุขภาพจิตกับแม่ของเธอ Mandy Teefey และจดหมายข่าว Whiz Daniella Pierson: “เมื่อฉันเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของฉัน ฉันได้รับความรู้สึกของวัตถุประสงค์”

ระบุตัวกระตุ้นของคุณและทำงานกับมัน

ทริกเกอร์ไม่ได้มีไว้เพื่อทำให้คุณตกใจ แต่เพื่อช่วยให้คุณเติบโต

ในฐานะปัจเจกบุคคล พวกเขาพร้อมที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากพฤติกรรมเป็นพิษเก่า ๆ ที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังมีส่วนร่วมจนกว่าคุณจะพบกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณเผชิญกับสิ่งกระตุ้นโดยตรง สิ่งเหล่านั้นอาจดูไม่น่ากลัวอีกต่อไป จากนั้นคุณสามารถกลับไปทำงานด้วยความชัดเจนขึ้นอีกเล็กน้อยโดยรู้ว่าคุณไม่มีภาระพิเศษนั้นติดอยู่ในใจ—หรืออย่างที่ฉันเคยทำ d พูดเหมือนแครอทห้อยอยู่หน้ากระต่าย

ระบุบางคนที่สามารถพูดคุยด้วยได้อย่างปลอดภัย

หากคุณไม่มีใครก็ไม่เป็นไร แต่การมีคนไม่กี่คนที่คุณสามารถหันไปหาเมื่อสถานการณ์เริ่มยากสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเดินทางไปแผนกจิตเวชได้ คนเหล่านี้อาจกีดกันคุณจากพฤติกรรมเสี่ยงที่มักเกี่ยวข้องกับโรคไบโพลาร์ เช่น การใช้เงินมากเกินไปโดยที่คุณอาจไม่ต้องเริ่มด้วย หรือการมีเพศสัมพันธ์มากเกินไปกับคนหลายคนในเวลาเดียวกัน

ตระหนักถึงสิ่งที่กระตุ้นคุณและใช้สิ่งนั้นในการทำงานให้สำเร็จ

ไม่มีคนคลุ้มคลั่งสองคนที่จะมีอาการแบบเดียวกัน ดังนั้นให้หาสิ่งที่กระตุ้นคุณเมื่อคุณไม่รู้สึกคลั่งไคล้มากเกินไปและพยายามปรับปรุงเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องทำโปรเจกต์ที่ใหญ่ที่สุดในโลกให้เสร็จ เพื่อให้ประสบความสำเร็จ พยายามทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ก่อนลงมือทำอย่างจริงจัง คุณไม่ต้องการให้ตัวเองมีภาระมากเกินไป ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณยังต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

ฉันรู้ ฉันรู้ บางครั้งคุณต้องการทำมากกว่าที่คุณคิดว่าคุณสามารถรับมือได้ แต่การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณมากกว่าการพูดว่าตกลง ฉันพูดว่าเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ เพราะคุณต้องเรียนรู้ว่าพรมแดนและขีดจำกัดของคุณคืออะไร ขีดจำกัดไม่ได้มีไว้สำหรับคนอ่อนแอ มีการกำหนดขีดจำกัดเพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังดูแลตัวเองในขณะที่ทำสิ่งของคุณเองและดูแลผู้อื่นด้วย

คิดสองครั้งก่อนที่คุณจะพูด

นี่คือสิ่งที่ฉันยังคงเรียนรู้ที่จะทำงานด้วย แต่ถ้าคุณเจ็บปวดจริงๆ คุณต้องพูดออกมา คุณไม่สามารถซ่อนความรู้สึกของตัวเองไว้ได้ เพราะไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรหรือรู้สึกอะไรจนกว่าคุณจะพูดอะไรออกไป ฉันเรียนรู้สิ่งนี้ด้วยวิธีที่ยากลำบากโดยการโพล่งบางสิ่งที่ทำให้คนกลัวจริงๆ ที่ต้องการช่วยฉันเมื่อเข้าใจถึงปัญหา แต่จริงๆ แล้ว ถ้าฉันใช้เวลาสักสองสามวินาทีเพื่อเรียบเรียงข้อความในแบบที่เหมาะสมกับพวกเขามากขึ้น ฉันคงจะเป็น ไม่ มันคงจะน่ากลัวมากสำหรับพวกเขา แต่เป็นไปได้ว่าฉันอาจหลีกเลี่ยงการไปที่แผนกจิตเวชสองครั้ง

CREDIT : สล็อตแตกง่าย